Mindfulness es en la actualidad el sistema de meditación más integral y útil para la práctica médica y con el que más estudios empíricos se han realizado. Reduce el estrés, la ansiedad, el dolor físico y crónico, los reflejos automáticos, las conductas y los hábitos inconscientes. Regula la presión arterial. Favorece el manejo de emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad y la avaricia. Calma el excesivo parloteo de tu mente. Aumenta la relajación de cuerpo y mente, la concentración y la atención plena. Potencia las emociones positivas, la felicidad y la compasión. Es un sistema para el descubrimiento de los recursos internos y el desarrollo personal. Ayuda a superar los momentos dolorosos y los altibajos de la vida. Aquí hallarás estrategias fáciles de manejar para tu día a día, distintas técnicas para los principiantes y para los experimentados así como las diferencias entre concentración y meditación, dualidad y no-dualidad.
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