La guía definitiva para gestionar el estrés, relajarte y recuperar el control de tu vida
El estrés forma parte de nuestra vida y, en las cantidades adecuadas, tiene efectos beneficiosos. Por ello es importante aprender a gestionarlo para evitar que derive en sentimientos de angustia y ansiedad. Esto no resulta una tarea fácil en un mundo como el nuestro, en constante movimiento y repleto de estímulos. Cuaderno antiestrés, el manual de referencia de psicólogos, terapeutas y pacientes, es una guía completa que te ayudará a recuperar el equilibrio y la calma.
Sus autores, expertos en psicología y desarrollo personal, presentan numerosos ejercicios prácticos y sencillos basados en las últimas investigaciones con los que aprenderás a:
– Aliviar la preocupación y la ansiedad.
– Reconocer la tensión que acumula tu cuerpo y liberarla.
– Vencer el miedo y la angustia.
– Conocerte y aceptarte.
– Aumentar tu confianza y motivación.
– Organizar tu tiempo y establecer prioridades.
– Escuchar y comunicarte con asertividad.
¡Reconecta con tu cuerpo y da la bienvenida al bienestar!
Martha Davis, Matthew McKay y Elizabeth Robbins Eshelman Kitsune Books
